MENGAPA KITA SERING CEPAT LELAH?
- Tubuh yang sering cepat lelah tidak selalu disebabkan terlalu banyak
bekerja atau aktivitas harian yang padat. Jika baru melakukan pekerjaan
ringan Anda sudah merasa kelelahan, mungkin ada yang salah dengan sistem
metabolisme tubuh atau bahkan gangguan mental.
Menurut Neil Shulman,
penulis buku ‘Your Body’s Red Light Warning Signals’ seperti dikutip
dari Women’s Health, kelelahan bisa saja disebabkan kejenuhan dan
tekanan secara psikis. Neil juga menjelaskan, rasa lelah yang tiba-tiba
dan berlebihan juga bisa jadi gejala dari suatu penyakit. Ini dia
penyebab paling umum terjadinya kelelahan.
- 1. Kurang Vitamin B12
- Vitamin
B12 bertugas menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen
di dalam darah. Kadar vitamin B12 rendah membuat tubuh lunglai dan tak
bergairah. Kondisi ini juga menyebabkan perut mulas-mulas. Jika terlalu
lama dibiarkan, akan timbul kesemutan di tangan dan kaki, kurang
keseimbangan, daya ingat menurut dan kebingungan.
Vitamin ini banyak
terdapat dalam protein hewani, seperti susu sapi, telur, daging dan
ikan. Bagi para vegetarian, jangan takut tidak mendapat asupan B12
cukup, Anda bisa memperolehnya dari susu kedelai.
- 2. Depresi
- “Kelelahan
adalah salah satu tanda Anda mengalami depresi,” ujar David Mischoulon,
staf psikiatri dari Rumah Sakit Umum Massachussets, seperti dilansir
health. Sekitar 12 juta orang dewasa di dunia menderita depresi. Pada
wanita, risiko depresi bisa lebih tinggi hingga 20 persen dibandingkan
pria. Untuk mengatasinya, sempatkanlah liburan, terapi dengan aroma, spa
atau berolahraga.
- 3. Kurang Cairan
- Jika tubuh mengalami
kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa berakibat terhambatnya seluruh
kerja organ dalam tubuh manusia. Akibatnya, cadangan tenaga dalam tubuh
berkurang dan menyebabkan proses kinerja organ terganggu. Kondisi ini
menyebabkan gejala tubuh lemas dan kelelahan.
Cukupi asupan cairan
tubuh. Anda bisa mencukupinya dengan minum delapan gelas air sehari,
mengonsumsi sayur serta buah yang tinggi kandungan air dan serat. Serat
berfungsi mengikat cairan sehingga asupan air bertahan lebih lama di
dalam tubuh.
- 4. Diabetes
- Tubuh mudah lelah sering dialami
penderita diabetes. Penyebabnya, ketika kadar gula dalam darah tinggi,
glukosa secara otomatis akan terbuang dari tubuh lewat urin. Akibatnya,
sel-sel tubuh kekurangan energi yang membuatnya tidak bekerja dengan
semestinya.
Dijelaskan Sue McLauhlin, presiden perawatan kesehatan
dari Asosiasi Diabetes Amerika, penderita diabetes mudah haus,
menyebabkan dia banyak minum air. Kondisi ini membuatnya selalu ingin
buang air kecil, terutama di malam hari sehingga aktivitas tidur pun
terganggu. Kurang tidur juga bisa memicu kelelahan.
Bagi penderita
diabetes, sangat penting memeriksa kadar gula dalam darah secara
berkala. Jaga asupan makan Anda, olahraga secara teratur, dan jalani
pola diet yang tepat. Mulai juga dengan menurunkan berat badan berlebih
dan menjauhi minuman soda.
(sumber: www.wolipop.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar